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天天乐国际网址官网-轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉

2020-01-11 13:37:47 |来源:​匿名

天天乐国际网址官网-轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉

天天乐国际网址官网,一到夏天,牛想减肥,又怕节食挨饿,朋友推荐了最近挺火的健康减肥—吃藜麦,可以轻食减脂,达到健康瘦身。藜麦我一直用来煮粥和做面包,把它当成主食拌沙拉,还是第一次。加上鸡肉和虾仁,西蓝、鸡蛋和苦菊,食材丰富,营养不打折扣,加上油醋汁拌一拌,很快一盘就见底了,好吃没负担,还不会长肉,这个夏天我的饮食就交给藜麦了

by 海风的韵味 【豆果美食官方认证达人】

1、准备好所用的食材,鸡胸肉洗净切厚片,青虾洗净去除虾线,西兰花、圣女果、苦菊泡盐水洗净。

2、把藜麦清洗两遍,加入冷水滴入2滴橄榄油,防止藜麦煮熟后粘连,上锅煮沸后,转小火焖煮15分钟。

3、煮至藜麦露出白色小芽就可以了,把藜麦沥干水分备用。

4、鸡胸肉上锅,焯熟切块备用。

5、西蓝花焯水,备用?

6、青虾焯熟备用,鸡蛋煮熟备用。

7、把鸡胸肉切块、青虾去掉虾壳,鸡蛋剥壳切成片,圣女果对半切开,装盘。

8、橄榄油和香醋搅匀,淋入蔬菜上面。

9、拌匀后,装盘,喜欢胡椒的也可以撒上少许胡椒粉调味。

10、轻食藜麦鸡肉沙拉就做好了,美食和减肥两不误。

11、营养又美味。

12、好吃不长肉。

食材里的蔬菜,可以自己喜好,换成各种时令蔬菜,生菜、茼蒿、黄瓜、牛油果都可以。

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